กฏ 3 ข้อ ที่ต้องรู้ กินทุเรียนยังไงให้รอดจากความอ้วน
เพราะเรานั้นคู่กัน ผู้หญิง… หน้าร้อน… และทุเรียน
“ทุเรียน” ราชาผลไม้ของประเทศไทย รสชาติที่ “ผู้หญิง” หลายคน ติดใจในรสชาติหวานหอม จนต้องหามากินให้ได้ ในทุกๆ ปี
เอ้!! แต่เดี๋ยวก่อน… แม้ว่าทุเรียนนั้น จะส่งกลิ่นความอร่อย และสีสันอันเย้ายวนชวนวิ่งเข้าใส่ แต่ถ้าเผลอกินมากไป ก็อาจจะทำให้เป็น “ร้อนใน” หรือทำให้น้ำหนักตัวพุ่งรัวๆ และตัวแตกได้เหมือนกัน
เอาเซ่!! ผู้หญิงสตรองยุคใหม่ ไร้ไขมัน ต้องฝ่าฝันกับอุปสรรค์ครั้งนี้ไปให้ได้นะคะ
ก่อนอื่นเรามารู้จักประโยชน์ของ “ทุเรียน” กันก่อน
- รู้หรือไม่ – ทุเรียนมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ กินทุเรียนในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคมะเร็งได้นะเธอ
- รู้หรือไม่ – หากกินทุเรียนในปริมาณที่เหมาะสม เราก็สามารถได้รับไขมันชนิดดีได้เหมือนกัน
- รู้หรือไม่ – ในส่วนของผลทุเรียนนั้นมีเส้นใย ซึ่งมีส่วนช่วยในระบบขับถ่ายให้สะดวกยิ่งขึ้นด้วยนะ
เริ่ม กฏ 3 ข้อ ที่ต้องรู้ กินทุเรียนยังไงให้รอดจากความอ้วน……
การเลือกทุเรียน
เคล็ดลับการเลือกทุเรียน คือ ให้เลือกทุเรียนแบบห่ามๆ สุกพอดี กรอกนอกนุ่มใน ไม่สุกมากจนเกินไป เพราะมีดัชนีน้ำตาลน้อยกว่า
จำกัดปริมาณการกินในปริมาณที่พอดี
ทุเรียนนะจ๊ะ ไม่ใช่แอปเปิลเขียว สาวๆ ไม่ควรกินเกิน 2 เม็ดต่อวัน และไม่ควรกินติดต่อกันหลายๆ วัน ด้วยนะ สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็พอแล้ว เพราะสาวๆ อย่างเรารู้ดีว่า “ทุเรียน” เป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูงปรี๊ดสสสสส หากกินเยอะเกินไปย่อมทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นง่ายนะคะซิส!
ควรกินในมื้อกลางวัน ไม่ควรเป็นมื้อเย็นเด็ดขาด
ควรกินตามอาหารมื้อหลักตอนกลางวัน ยิ่งเป็นมื้อเที่ยงนี้จะเริ่ดที่สุด และอาจจะลดปริมาณอาหาร ในมื้ออื่นๆ ลงเช่น ถ้าวันนี้เราทานทุเรียนไปในช่วงเที่ยงในวันนั้นแล้ว อาจจะต้องเปลี่ยนมื้อเย็นเป็นสลัดเบาๆ เมนูโปรตีนสวยๆ หรือน้ำเต้าหู้ก็ได้นะ
ข้อสำคัญที่สุด! ห้ามกินทุเรียนกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นอันขาดเลยนะคะสาวๆ เพราะทุเรียนจะทำปฏิกิริยา แร๊งส เร็ว วิ่งแซงทางโค้งเข้าสู่กระแสเลือด เพราะทุเรียนมีสารกำมะถันอยู่มาก ซึ่งเป็นสารที่ละลายได้ดีในแอลกอฮอล์ จะทำให้เรารู้สึกเมาเร็ว อาจจะก่อให้เกิดความผิดปกติต่อระบบหายใจ เกิดอาการร้อนใน และทำให้ร่างกายเกิดความร้อนสูงมากกว่าปกติ ซึ่งเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากการขาดน้ำได้เลยนะคะซิส!
(ทุเรียนหมอนทอง 1 เม็ด ขนาด 100 กรัม ให้พลังงาน 163 แคลอรี่ โดยถ้าต้องการเผลาพลาญต้อง เดิน 59 นาที ปั่นจักรยาน 34 นาที วิ่ง 26 นาที ว่ายน้ำ 19 นาที แล้วถ้ายังกินแต่ละที 4-5 เม็ด คิดซิว่าเราคงต้องไปวิ่ง Half Maraton เลยนะคะซิส!!)
